这份“多云+晴天”套餐请收下

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2019-09-11 08:34:48    来源: 一分快3投注平台app·威海晚报
都说“六月的天,孩子的脸,说变就变”,可在记者看来,这早秋的天气也挺“任性”,这不,前一天还阳光普照,体感稍热,昨日就变得阴沉沉,走在市区街头,阵阵凉风不断地送来秋天的气息。记者昨日从市气象台获悉,今起三日,市区天气以多云或晴天为主。

    都说“六月的天,孩子的脸,说变就变”,可在记者看来,这早秋的天气也挺“任性”,这不,前一天还阳光普照,体感稍热,昨日就变得阴沉沉,走在市区街头,阵阵凉风不断地送来秋天的气息。记者昨日从市气象台获悉,今起三日,市区天气以多云或晴天为主。

    天气渐凉,记得添衣保暖

    白露过后,天气越发凉爽,早晚气温较低。记者昨日从市气象部门了解到,今明两日,市区天气仍是多云常相伴,晴天也时不时来混个“脸熟”,不过,气温上变化不大。具体为市区今日多云转晴,北风5~6级转4~5级,最低温21℃,最高温25℃。明日,市区晴到多云,最低温小幅降至20℃,最高温26℃。而到了13日,是中秋佳节,市区为多云转阴天气,东南风转南风4~5级,最低温保持在21℃,最高温则稍升至28℃。

    尽管气温有所回升,但天气渐凉是趋势,这个时节容易引发季节性感冒,记者提醒大家,一定要注意保暖,尤其是在外出时,记得添一件外套。

    运动走起,塑健康好身体

    随着天气逐渐转凉,人们的胃口也逐渐恢复,很容易在这个季节里发胖,民间素有“贴秋膘”的说法。尽管即将换上的外套、长裤可以藏肉,但我们还是要注意控制体重。想要拥有健康的身材,一定少不了科学的运动,市区一家健身一分快3投注平台app室的专业健身教练郑子玉分享了一些运动方面的专业知识。这个时节,一起动起来吧。

    “想拥有健康身材,首先要判断自己的体脂率是否在正常范围内。”郑子玉说,成年人的体脂率正常范围分别是女性18%~25%,男性13%~18%。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。“维持正常的体脂率才是正确的‘减肥’方法,而不是过分关心体重秤上的数字。”郑子玉说。

    对于控制体脂率,郑子玉表示,可以适当进行有氧运动。“有氧运动可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,还能起到调节心情、放松精神的作用。”郑子玉建议,可以选择慢跑、骑自行车、游泳等项目进行锻炼,每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。

    此外,郑子玉还提醒正在减肥的人,不要盲目听信网上流传的“节食减肥法”“不吃主食减肥法”等不科学的减肥方法。减肥期间的饮食固然要控制总热量,但是盲目的节食不仅会危害我们的身体健康,还会使身体的基础代谢率大幅下降,并不利于脂肪的代谢。“合理的饮食配合适当的运动才是减肥的正确、有效做法。”郑子玉说。(威海晚报实习生 李鑫慧)

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编辑: 谭立勇
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